Фрукты

Posted by KAPTMAH 1 Nov, 2009

В возрасте после 45—50 лет рекомендуются: нежирные сорта говяжьего или куриного мяса, рыба (особенно морская), докторская колбаса, диетические сосиски, творог, кефир, простокваша, белковые омлеты (яйцо в натуральном виде 1—2 раза в неделю), гречневая, рисовая, овсяная каши, растительное масло (кукурузное, подсолнечное, прованское, хлопковое), маргарин, немного сливочного масла, морковь, свекла, лиственный салат, лук перо, чеснок, морская капуста, чернослив, абрикосы, мандарины, персики, виноград, арбузы, фруктово-ягодные соки, сахар, мед, варенье из черной смородины, джемы, хлебный квас на дрожжах, минеральные воды, хлеб вчерашней выпечки — белый, серый и не менее 50 процентов ржаного, борщи, щи овощные, фруктовые, некрепкие мясные и молочные супы, окрошки, чай со сливками и молоком, чай с лимоном. Перед сном пить чай или кофе не следует, ибо они возбуждают нервную систему и мешают сну.
Рекомендуется легкий ужин, состоящий из стакана молока, кефира, простокваши, помидорного или фруктового сока, свежих фруктов, ягод.
Не рекомендуются в возрасте после 45—50 лет: сало, жирные сорта мяса, утки, гуси, индейки, копченые колбасы, окорока, жирная ветчина, сардины, шпроты, копченые и вяленые изделия из рыбы (балык, семга, осетрина, белуга), паюсная икра, мозги, жирные наваристые супы, какао, шоколад, свежевыпеченный хлеб, алкогольные напитки и курение. Надо избегать злоупотребления перцем, уксусом, горчицей, не надо принимать пищу в очень горячем или в сильно холодном виде.
Некоторые считают, что только дорогостоящее питание является наиболее полезным. Это мнение оши-бочно. Обыкновенная простая пища должна иметь предпочтение перед изысканными блюдами и ку-шаньями.

Categories : Правильный образ жизни - залог долголетия
Comments

No comments yet.


Sorry, the comment form is closed at this time.