Гигиена сна. 2

Posted by KAPTMAH 6 Nov, 2009

Желательно как летом, так и зимой спать с открытой форточкой. Если это невозможно, то перед сном обязательно проветрите комнату, выключите свет, радио и по возможности устраните шумовые раз-дражители; вымойте ноги (при бессоннице горячей чей водой); смените белье, в котором были днем, на ночную рубашку, пижаму, а еще лучше спать совершенно раздетым, не укутываться с головой; удобнее спать на правом боку.
При положении на спине, особенно если человек дышит ртом, возникает храп, который может беспо-коить не только спящего, но и окружающих. Иногда причиной храпа может быть сужение просвета зева и носоглотки при различных заболеваниях и их необходимо лечить.
Спать нужно на отдельной постели. Не рекомендуется спать вместе с детьми. Постель должна быть не очень мягкой, одеяло не должно перегревать тело. Все это способствует глубокому, спокойному сну.
Крепкий здоровый сон без сновидений предохраняет нервную систему от истощения. После пробужде-ния от такого сна человек отмечает свежесть и бодрость.
При различных заболеваниях и расстройствах со стороны нервной системы может возникнуть бессонница, прерывистый или короткий сон и, наоборот, при крайнем истощении нервных клеток может наступить сон, длящийся на протяжении ряда лет,— летаргический сон.
Академик И. П. Павлов в 1918 году наблюдал больного Качалкина, который проспал 20 лет.
В литературе описан очень интересный случай, когда летаргическим сном заснула четырехлетняя девочка и проспала 18 лет. Когда она проснулась, ей было 22 года, но психика ее соответствовала четырехлетнему возрасту. Первое, что она попросила — была кукла.
Конечно, такое нарушение сна встречается очень редко. Чаще встречается неглубокий или прерывистый сон, который тоже может привести к расстройству и истощению нервной системы. Поэтому надо не прибегать к самоназначению снотворных, а лечить болезненный процесс, своевременно выполняя советы и назначения врача.
Разумный труд в сочетании с рациональным отдыхом — залог долголетия.

Categories : Правильный образ жизни - залог долголетия
Comments

No comments yet.


Sorry, the comment form is closed at this time.