Ожирение и его влияние на продление жизни

Posted by KAPTMAH 13 Nov, 2009

Ожирение неблагоприятно сказывается на работе отдельных органов, особенно сердечно-сосудистой системы. Мышцы сердца прорастают жиром, часть мышечных волокон сердца также заменяется жировыми вкраплениями, теряется сократительная способность, и сердце, несмотря на свой большой размер (за счет жира), сокращается вяло. В результате у человека появляются одышка, сердцебиение, иногда отеки.
Частым спутником ожирения являются атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарная болезнь (диабет), подагра, снижение половой функции и другие заболевания.
Ожирение зависит от нарушения обмена веществ в организме, может возникнуть при нарушении функции желез внутренней секреции — половых, надпочечника, поджелудочной железы, но может развиваться и при систематическом переедании, особенно в возрасте после 40 лет.
Некоторым людям, любящим очень много кушать, полезно было бы вспомнить мудрые слова Сократа, который говорил: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить!»
В зависимости от степени . ожирения необходимо снизить калорийность пищи: при легком ожирении калорийность пищи ограничивается до 40% потребности (считая к нормальному весу, а не фактическому), при среднем — до 60, при тяжелом — до 80%.
Так как источником жира в организме являются углеводы и жиры, поступающие с пищей, то необходимо ограничить жир и сладкие мучнистые блюда (пышки с медом, оладьи с вареньями, сладкие пирожки и булочки, торты, блины с маслом и сметаной и т. д.). Надо исключить жирные сорта мяса, рыбы, птицы.
В рацион следует включить больше овощей, фруктов, ягод, молочных продуктов (творог, простоквашу), черный хлеб, растительное масло (сливочное ограничить), нежирное мясо и рыбу. Избегать употребления соленых продуктов (селедка, огурцы), ибо они усиливают аппетит, и алкогольных напитков, особенно пива.
Целесообразно по совету врача один раз в неделю или в 10 дней устраивать разгрузочный день. Но не нужно устраивать систематическое голодание людям пожилого возраста, так как такое снижение веса сопряжено с нарушением функции жизненно важных органов.
Необходимо вести подвижный образ жизни: повышенная мышечная активность увеличивает расход жировых запасов в организме. Поэтому нужно заниматься физкультурой (существуют специальные комплексы лечебной гимнастики для тучных), посильным физическим трудом, разнообразными домашними работами, огородничеством, садоводством, не забывать о благоприятном влиянии пешеходных прогулок и зака-ливании. Хорошее действие на организм оказывают холодные души и купания (плавание).
Не нужно стремиться к быстрому снижению веса, так как это тяжело переносится и вредно сказывается на состоянии здоровья. Потеря веса 2—4 килограмма в месяц легко переносится больным.

Categories : Профилактика заболеваний страческого возраста
Comments

No comments yet.


Sorry, the comment form is closed at this time.