Разгрузочные дни

Posted by KAPTMAH 1 Nov, 2009

Благоприятное влияние на стареющий организм оказывают разгрузочные дни, особенно на больных с заболеванием сердечно-сосудистой системы и склонностью к отекам и на тучных. Такие лечебные дни сле-дует проводить только по совету врача. При правильном проведении разгрузочного дня больной теряет в весе 2—3 кг за одни сутки за счет освобождения организма от излишней жидкости и обменных «шлаков».
С целью разгрузки можно рекомендовать: яблочные, огуречные, мясные, творожные разгрузочные дни. В этот день нужно делать как можно меньше движений, находиться больше в покое. Для разгрузки берут 600 г творога и 150 г сахара или меда. Все это смешивают, делят на 5 равных порций и принимают в течение дня через равные промежутки времени.
Кроме разгрузочного дня, один раз в неделю рекомендуется «вегетарианский день». В этот день в меню отсутствуют рыбные и мясные блюда.
15
Большое значение для профилактики старости имеетне только питание, но и необходимый режим дня. Работа, отдых, сон, прием пищи должны быть регламентированы и протекать в определенной последовательности.
В. С. Лукьянов предлагает примерный распорядок дня для человека умственного труда:
1. Утренняя гигиеническая гимнастика.
2. Воздушная ванна, водная процедура — обтирание, обливание, душ.
3. Первый завтрак (без торопливости).
4. Утренняя прогулка или ходьба пешком на работу.
5. Во время работы (после 2—3 часов) необходимо делать на 10—15 минут перерывы.
6. Второй завтрак— на работе. 1
7. Дневная прогулка или ходьба пешком с работы.
8. Небольшой отдых перед обедом и после. Дневной сон 1—1,5 часа после работы.
9. Вторая половина
рабочего дня — в учреждении или дома.
10. Часы для отдыха в домашних условиях: легкий физический труд или посещение кино, театра, лекции.
11. Легкий ужин (простокваша, фрукты и т. п.)
12. Теплая ванна или прогулка на свежем воздухе
перед сном. Сон не менее 7—8 часов.
Конечно, это только схема, которая может быть индивидуализирована.
Среди казахов большой популярностью пользуются козье, Еерблюжье, кобылье молоко и различные молочные продукты из них.
Научная проверка влияния козьего молока на организм, проведенная профессорами М. А. Петровой, Г. М. Макхамовым и другими, подтверждает народные убеждения о козьем молоке как о полноценном пита-тельном продукте, так как оно содержит в определенных количествах легкоусвояемые белки животного происхождения (молочный альбумин и казеин), необходимые для поддержания функциональной активнос-ти различных тканей и органов. Кроме того, козье молоко богаче коровьего кальцием, фосфором и кобальтом.
Повышенное содержание в козьем молоке витаминов А, В, Bi2, С способствует повышению сопротивляе-мости организма инфекциям. А витамин Д имеет также немаловажное значение для профилактики рахита и его лечения.
Козье молоко оказывает благотворное воздействие на долголетие организма. Оно может применяться в натуральном виде без термической обработки, ибо козы не подвержены туберкулезу.

Categories : Правильный образ жизни - залог долголетия
Comments

No comments yet.


Sorry, the comment form is closed at this time.