Закаливание, физкультура, спорт. 2

Posted by KAPTMAH 29 Oct, 2009

Физические упражнения благотворно действуют на организм. Под их воздействием не только укрепляется костная система, но и увеличивается амплитуда подвижности суставов, укрепляется мышечная система.
Великий физиолог И. М. Сеченов считал, что мышечные движения благотворно влияют на развитие де-ятельности мозга. Физические упражнения оказывают положительное воздействие на дыхательную систему: укрепляются дыхательные мышцы, улучшается вентиляция легких и увеличивается их жизненная емкость.
Глубокие и ритмичные дыхательные движения помогают правильному кровообращению. Большое воздействие они оказывают и на сердечную деятельность. Если человек находится в покое, то в сосудах циркулирует только часть крови, примерно 55—75 процентов, остальная же задерживается как резерв в селе-ненке, печени, коже. Лишь при мышечной нагрузке почти вся кровь поступает в кровяное русло.
Тренированное сердце сокращается экономно, редко. Однако его сокращения более глубокие, благодаря чему в аорту поступает большое количество крови. В результате этого даже люди пожилого возраста при-обретают удивительную работоспособность и выносливость. Например, известный Спортсмен Забелин, несмотря на свои 79 лет, до настоящего времени наравне с молодежью принимает участие в пробегах на дистанцию в 25 километров. Его здоровью могут позавидовать многие юноши.
В I960 году близ Ленинграда состоялись легкоатлетические соревнования, на которых под номером двенадцать закончил бег на 30-километровую дистанцию 70-летний мастер спорта Михаил Петрович Годин. В детстве он перенес туберкулез легких, был хилым и слабым, в молодости спортом не занимался. Ему было 45 лет, когда он впервые вышел на беговую дорожку. Затем систематически занимался спортом и успешно выступал на соревнованиях. За 25 лет, в течение которых он занимался спортом, ни разу не болел.
Профессор О. Б. Лепешинская в 79 лет писала: «Мое детство прошло в Перми, на Каме. В 7 лет я уже умела плавать, управлять лодкой, грести, бегать на коньках и ходить на лыжах. С тех пор я всю жизнь занимаюсь физической культурой, и она сыграла значительную роль в моей жизни… В 1936 г., когда мне уже было 64 года, я сдала нормы на значок «Готов к труду и обороне» и «Ворошиловский стрелок». Моя физическая подготовка в прошлом сказалась и здесь, когда мне пришлось плыть 56 метров с гранатой в руке и донести ее сухой до финиша. Сотни зрителей на берегу аплодировали старой, седой женщине, так хорошо владеющей своим телом на воде».
Спортивные соревнования для пожилых людей допустимы при отсутствии противопоказаний со стороны здоровья и после длительной тренировки. Таким образом, труд, физкультура и спорт отдаляют старость.

Categories : Правильный образ жизни - залог долголетия
Comments

No comments yet.


Sorry, the comment form is closed at this time.