Закаливание, физкультура, спорт. 3

Posted by KAPTMAH 29 Oct, 2009

Человеку необходим двигательный режим. В нашем теле около 500 мышц. Они составляют почти половину веса тела. Если человек мало двигается, то из жизни выключается добрая половина его мышц.
Малоподвижный образ жизни ведет к мускульной слабости и возникновению целого ряда заболеваний. В организме начинают развиваться так называемые застойные явления, замедляется ток крови в сосудах, страдают от недостатка кровоснабжения важнейшие органы и ткани. О необходимости движений очень образно сказал китайский врач Хуа То, живший во II веке н. э.: «Если ручка двери часто движется, она не ржавеет, так и человек,— если он много двигается, то не болеет».
- Даже больному человеку может быть назначена лечебная гимнастика с учетом его заболевания. Физические упражнения, изменяя характер общих и местных реакций организма, коррегируют нарушение различных функций систем и органов, давая новое положительное течение болезненному процессу, ведущему к благоприятному исходу.
Занятия лечебной гимнастикой создают эмоциональный подъем, бодрость, прививают больному ряд важных гигиенических навыков и умение правильного пользования двигательным режимом. Особенно полезна дыхательная гимнастика.
Комплекс лечебной гимнастики должен проводиться только по указанию врача и с учетом функциональных возможностей организма. Лучше всего делать упражнения на воздухе или в хорошо проветренном помещении при открытой форточке. Костюм должен быть облегченным — трусы и майка или купальник.
Что же касается утренней гигиенической гимнастики для пожилых, то этот комплекс может составить каждый. Только из этого комплекса для пожилого возраста должны быть исключены рывки, натуживания, резкие наклоны вниз, прыжки.
В комплекс входит 8—10 упражнений. Число повторений упражнений можно начать с 2—3 в медленном темпе, а позднее, когда организм несколько привыкнет, повторение упражнений довести до 4—6—8 раз в зависимости от самочувствия и сложности упражнения.

Categories : Правильный образ жизни - залог долголетия
Comments

No comments yet.


Sorry, the comment form is closed at this time.